平板支撑是近年来风靡全球的健身方式,不少健身爱好者都在跟风学习,虽然平板支撑有一定的健身效果,但是进行锻炼的时候我们也要注意动作规范,才能起到效果。那么平板支撑有什么用?
平板支撑动作看起来很简单,但是能够让背部,腹部,下背部,臀部的肌肉群和内收肌,膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼,并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。
做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾,因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼,并能保证颈椎放松,对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能,糖代谢有一定的好处。
平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力,有小肚腩的人腹横肌有被拉长,力量部分丢失,导致肌肉松弛,平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到锻炼腹部肌肉,减小腰腹维度的效果。
平板支撑不但能锻炼核心肌群, 同时还能够塑造腰部,腹部和臀部的线条,让腰椎和颈椎部分暂时释放压力,更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更加迷人。
0个回答Q 平板支撑锻炼有什么好处
0个回答Q 平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑哪个
0个回答Q 平板支撑为什么腰疼
0个回答Q 男生一般做平板支撑,要做多长时间
0个回答Q 我做平板支撑能做到5分钟了,这在
0个回答Q 有谁知道平板支撑世界纪录多长时间
0个回答Q 有腰间盘突出,想要做平板支撑不知
0个回答Q 有点含胸驼背,严重的影响了美观,
0个回答Q 平板支撑可以天天做吗?
0个回答Q 平板支撑可以练腹肌吗
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