处暑 >?处暑运动养生

处暑运动养生

2015-08-23阅读(11388)

处暑是一年中的第14个节气,在每年公历的8月23日前后。处暑时节,早晚温差大,气候多变,乍凉乍寒,人体脏腑很容易受到伤害,所以处暑要加强锻炼,增强体质。那么处暑适宜做什么运动呢?

处暑是什么意思

1

处暑中的“处”是躲藏、终止的意思。处暑表明暑天即将结束,也含有秋季又见暑热气候,仅次于夏季的含义。此时暑气逐渐消退,处于由热转凉的交替时期。处暑时节,农作物已经成熟,各地呈现出繁忙的秋收景象。处暑过后,“一场秋雨一场凉”的天气特征表现很明显,在晴朗的日子,白天与夜晚的温差较大。

处暑倒走好处多

2

倒走是处暑时节强身健体、延年益寿的最佳健身方法之一。

因倒行是一种反序运动,能刺激前行时不常活动的肌肉,促进血液循环,提高机体平衡能力。又因倒走时人体的一种不自然活动方式,迫使人们在锻炼时精神集中,以训练神经的自律性。对预防秋季常见冠心病、高血压、胃病及焦虑、忧郁等不良情绪有良好效果。

处暑倒走减肥

3

倒走还是减肥的好方法。倒行比正常行走的心跳加快15%,氧气消耗量高出31%,血液中的乳酸含量也更高。因为倒走改变了人生理行走的常态,由于本能的害怕和紧张,大脑兴奋度和肌肉紧张程度都会大幅度增加,不知不党消耗了更多的ATP。

处暑倒走正确方法

4

倒走时老年人和初学者可用双手按于腰部两侧,拇指向后,四指在前〔或相反),身体平衡,向后倒走。对于较熟练的人,向后倒走,配合摆臂甩手,保持整体的协调、平衡。而对于训练有素者,还可以曲肘握拳,进行快速倒行或倒跑,或倒行、例跑交替进行。

处暑运动养生

虹口区
7
养生攻略
95
问答
45
积分